Describe la práctica de un estado de atención concentrada que conduce al encuentro con uno mismo y a la paz interior, produciendo múltiples beneficios. Estudios científicos demuestran que ayuda a mejorar la concentración, la memoria, el funcionamiento del sistema inmunológico, la salud y la inteligencia emocional. Favorece la seguridad ante la vida, reduce la angustia y el miedo y, en general, facilita la autorrealización con menos esfuerzo y menos sufrimiento.

Consiste en adentrarse en el silencio, manteniendo una postura adecuada en un ambiente propicio: integrándose, relajándose, enfocando la mente y experimentando gratitud.